Magnez z wapniem, musialbys tyle tego wapnia zjesc ze hohoho :) mozesz razem :) A to co piszesz to bardzo dobre rozwiazanie na tanie ZMA ... Jakie to kapsulki, zreszta jakie to by nie byly to 2 to z deka malo, jak juz kup tran lysi, za 25zl ... i duza lyzka ~15g/dzien :) bo 2 caps to bedziesz mial max 2g oleju rybiego dziennie, a tam omega-3 jest [...]
[...] i wzrost odporności na stres i zmęczenie Fusion 6-Bromo to suplement stworzony z myślą o zwiększeniu produkcji testosteronu u mężczyzn. 6-bromo działa poprzez szybkie jak i długotrwałe zablokowanie przekształcania testosteronu w estrogen poprzez zmniejszenie ilości estrogenu. W przeciwieństwie do równie skutecznego ATD, 6-Bromo nie obniża [...]
spokojnie nie jest tak źle, wszystko przyjdzie z czasem. Mięcha też trochę nabijesz co tydzień patrz obwody i ucinaj po 100 kcal jak nie będzie efektów, a co do tego tuńczyka czy makreli to max 1-2x w tygodniu - tuńczyk ze względu na swą żywotność, a makrela z racji tej, że jest to ryba wędzona. Podaj btw z tej diety i wrzuć warzywa do posiłków [...]
[...] za głowę Rozpiętki Ugięcia na poręczach Mam słabą siłownię do dyspozycji Wszystko mniej więcej po 3 serie.. Trzymałem się "zarysu" diety na masę coś takiego jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat274607/ ok 200-240g biała dziennie max 40g biała w 1 posiłku każdy posiłek co 3 godziny ostatni posiłek 1 godzine przed spaniem itd [...]
[...] której sie non stop mówi a i tak robicie swoje to ze nie zbijasz estro na pałe, tylko potwierdzasz badaniami, kolejna rzecz co to za cykl 2 miesiace?. Koń by sie uśmiał. Robisz sobie tylko syf w hormonach. I najważniejsza jest dieta!! Mozesz sobie nawet 2g przybic jak dieta bedzie z dupy, to własnie bedziesz miał takie dylematy o których piszesz.
[...] badaniami, kolejna rzecz co to za cykl 2 miesiace?. Koń by sie uśmiał. Robisz sobie tylko syf w hormonach. I najważniejsza jest dieta!! Mozesz sobie nawet 2g przybic jak dieta bedzie z dupy, to własnie bedziesz miał takie dylematy o których piszesz. A gdzie ja napisałem o 2 mscach? 2 Msc temu to był poprzedni cykl. A ten będzie tak długo [...]
Pniedziałek - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 i 3x max ciezar /3xmax ciezar to glupi pomysl - Rozpietki na skosie 4x 10 /rozpietki przed wyciskaniem to jakis Twoj pomysl? metoda? - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10 - Prostowanie lokcia ze sztangielka w opadzie 3x 10 /to na koniec - Prostowanie lokcia za glową ze sztangielka 3x 10 - [...]
Przedramiona są oporne na wzrost i trzeba je traktowac szczególnie choć znam ćwiczacych ktorym ładnie przedramiona rosną przy takich ćwiczeniach jak wiosłowania i ciągi.U mnie to nic nie daje robie 6 serii na przedramie 1)uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana z tylu 1 seria max cięzar i 2 serie mniejszym do pieczenia 2) uginanie nachwyt [...]
[...] powoli mam coraz mniejsze tętno,wczoraj wynosiło max 165. Ale mam jeszcze jedno pytanie,czy jeżeli biegam od razu po treningu ACT to wystarczy 30 min??Chodzi mo o te przemiany tlenowe,bo nastepuja dopiero po 30-40 minutach,ale jak to jest z aerobami zaraz po ACT??Czy mozna go uznac za rozgrzewke,czy jednak niezbędny będzie dluzszy bieg??
[...] tętno mam coraz mniejsze,a i biegam coraz dłużej.Ale męczy mnie jeszcze jedna sprawa z HIITem.Ostatnio zrobiłem 4 interwały 30/30 i po tym faktycznie czułe sie okropnie,tak jak powinno byc.Tylko podczas truchtu tętno spadało do min 175 i zaczynałem sprint,to dobrze,czy mam truchtac,az spadnie jeszcze niżej??Dodam ze podczas sprintu tętno osiąga [...]
[...] kurczaka 54 b 5 t 115 w daj tutaj wegle proste, najlepiej ryz zamien na bialy Obiad II: - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10 g oliwy z oliwek 18,5 b 11,5 t 61 b jak wyzej pisalem Kolacja: - 50g szynki - 10g oliwy z oliwek 12 b 30 t 1,5 w szynke wymien na cos innego Kolacja II: ogolem strasznie monotonna, oliwe w niektorych posilkach [...]
prosze teraz zobaczyć juz troche go zmieniłem a co do nog zaczynam cw po wakacjach jak juz bede miał suwnice i stacje na nogi środa klata: wyciskanie hantli plasko 4x regresja wyciskanie sztangi w skosie 4xregresja rozpietki glową w gorze 3x 12 krzyzowanie linek na bramie 3x12 klata może tak zostać? czwartek (plecy) martwy ciąg 6-8-10-12 [...]
Daj sobie 1-2 dni w tygodniu luzu, regeneracja jest tak samo ważna jak trening. No i jak robisz misia - w ciągu 20min max obwodów, dobrze rozumiem? Pytam, bo ja bym zdechła. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-09 14:26:08
[...] powera. Nie dosc ze sa bardzo wytrzymali (mowie tu o bieganiu, typowej mocnej rozgrzewce na treningu, walce w partezre, etc.) to jeszcze 2x bardziej silni niz ja. I jak mowie - nei maja duzej masy - sa wrecz zylasci (ale rzezbe maja fajna). O to mi wlasnie chodzi. Czyli jednak jakos mozna... Zreszta wystarczy spojrzec na np. Buakaw Por [...]
Ja uwazam, ze jak kondycji nie poprawi MJ to kapa bedzie w 2 max 3 rundzie duszenie, jedyną jego szanse widze w agresywnej stojce, i obaleniach, tyle,ze on sie po 1 rundzie takiej taktyki bardzo meczy...
[...] 5 30 w terenie zalesionym, potem praca, 18 godzina trening uwzglednial on także drążek ale jest jeden motyw w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, proponuje cos takiego przede wszsytkim rozciaganie, bieg na 2km , 20 pompek- dobrze odpocznij- 4 minuty max ,ok biegniemy dalej sprint na 100 m zwieksz [...]
Wziąłem z opakowania jakies 3/4tabs tego kochanego VPX'a zanim dopadła mnie choroba wiec na razie dostawiłem i na pewno nie jest to dla Ciebie;p dlaczego? to jest ogólnie mój pierwszy spalacz z "górnej" półki jak i ogólnie pierwszy ale tak kopie że urywa d-u-p-e :D nie ma tam duzej ilosci Coffe, wiecej mam w przed treningówce(jak używam) i [...]
Zestaw A - w takim razie odpadnie mi cwiczenie na biceps i triceps + mięśnie przedramieniowe? podciąganie odpada.. zrobię max 2 razy i to się prawie zes%%am przysiady przednie - wiesz, jak to wygląda? Możesz mi dostarczyc jakiś link? MC - obawiam się, że mój status 6 miesięcy jest za niski na to cwiczenie? dzięki za info, proszę o odpowiedzi
Bieganie
